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无氧运动和有氧运动是什么
2023-01-22

在生活中我们在健身或是体育锻炼中,常常听说过无氧运动、有氧运动这两种运动。但是对于很多人而言,他们是听过这两种运动,但是对于这两种运动的认识不是很了解的。那么到底无氧运动和有氧运动是什么?下面我们就来看看权威的专家依据多年的临床经验是怎么样解答这一问题的吧。

1、有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。

2、如果我们从事的运动比较剧烈,如百米冲刺、俯卧撑、举重等,有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。

3、弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别,对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话,无疑应该选择有氧运动,否则一切只是徒劳,因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力,塑造肌肉线条,增加肌肉力量。为了形体美,建议有氧运动及无氧运动相结合进行。

4、无论你进行的是有氧运动还是无氧运动,要把握一个度,就是运动的量,因人而异,切莫超过身体的负荷,否则有害无益。

5、形体美不是一朝一夕就能速成的,无论是有氧运动还是无氧运动,都要持之以恒的。

以上是对“无氧运动和有氧运动是什么”的简单介绍,我们了解到了这两种运动的大概知识。我们除了要了解有关这一问题的相关解答外,在生活中我们也是多多锻炼自己身体的。只有这样,我们才能更好的避免疾病的出现。最后也希望大家都能够拥有健康人生,过上幸福快乐的生活。