为什么减肥后会反弹？

但是也真的有太多80、90斤的女生一直都很瘦，难道真的是传说中吃不胖体质？还是带大家看看，那些不到100斤的妹子们到底是怎么减肥的！

如何防止减肥反弹？

我们从三个方面来告诉你，那些90多斤的妹子是如何保持完美好身材的！

（满分20分，符合1项加1分，不符合0分）

2. 尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品；而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品（油炸在哪里都是大忌！） ；

4. 早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；

7. 经常吃粗粮，例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等；经常吃新鲜的水果和蔬菜；

9. 每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水，补充身体所需的水分；

12. 吃水果不喝果汁；

14. 口味清淡，少油少盐；

17. 吃饭时细嚼慢咽；

19. 有自己的饮食计划，偶尔吃得过多也不会让自己的身体发胖；

（满分10分，完全能做到得2分，大概做得到得1分，做不到得0分）

2. 喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动；

4. 每周安排2-3次以上的长时间运动（1小时以上），比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等；

生活习惯方面

1. 能走路尽量不坐车，能爬楼梯尽量不坐电梯；

3. 在外聚餐时，吃油腻食物之前先拿清水涮一下再吃；

5. 不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶；

8. 每周选择一整天吃素；

10. 吃饭很少吃到撑，能掌控自己对于美食的欲望；

12. 尽量自己做饭，不叫外卖。

满分42分，正在减肥的你能得多少分呢？看了这些90斤姑娘的习惯，你是不是觉得特别丧心病狂？她们对自己的要求真的近乎苛刻！