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90斤姑娘竟靠这些秘诀保持身材!你能做到几条?
2023-01-04

为什么减肥后会反弹?

但是也真的有太多80、90斤的女生一直都很瘦,难道真的是传说中吃不胖体质?还是带大家看看,那些不到100斤的妹子们到底是怎么减肥的!

如何防止减肥反弹?

我们从三个方面来告诉你,那些90多斤的妹子是如何保持完美好身材的!

(满分20分,符合1项加1分,不符合0分)

2. 尽量不吃猪肉,更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品;而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品(油炸在哪里都是大忌!) ;

4. 早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主,各种油炸类如油条等不吃;

7. 经常吃粗粮,例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等;经常吃新鲜的水果和蔬菜;

9. 每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水,补充身体所需的水分;

12. 吃水果不喝果汁;

14. 口味清淡,少油少盐;

17. 吃饭时细嚼慢咽;

19. 有自己的饮食计划,偶尔吃得过多也不会让自己的身体发胖;

(满分10分,完全能做到得2分,大概做得到得1分,做不到得0分)

2. 喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动;

4. 每周安排2-3次以上的长时间运动(1小时以上),比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等;

生活习惯方面

1. 能走路尽量不坐车,能爬楼梯尽量不坐电梯;

3. 在外聚餐时,吃油腻食物之前先拿清水涮一下再吃;

5. 不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶;

8. 每周选择一整天吃素;

10. 吃饭很少吃到撑,能掌控自己对于美食的欲望;

12. 尽量自己做饭,不叫外卖。

满分42分,正在减肥的你能得多少分呢?看了这些90斤姑娘的习惯,你是不是觉得特别丧心病狂?她们对自己的要求真的近乎苛刻!